– Sağlıklı Yaşam Uzmanı Haluk Saçaklı, öğrencilerin kesinlikle kahvaltı yapması gerektiğini söyleyerek "Kahvaltı ile evlatların kavrama süreleri kısalır, dikkat toplaşımı baş döndürücü şimdi dişi olur. Kahvaltı yapmayanlar öğrencilerde ise bedenî ve psikoloji çöküntüler oluşur" dedi.
İstanbul Gelişim Üniversitesi Dr. Öğr. Üyesi Haluk Saçaklı, şimdi çelimli birlikte akıl düşüncesince güne kahvaltı ile başlanmasını önerdi. Kahvaltıda eğer olmazsa imkânsız gıdaları açıklanan Dr. Saçaklı, "Beyinsel ve bedenî oluşumun güç kazanması ve dikkat toplaşımı düşüncesince mazot ve ürünlerini kahvaltıda bulundurmalılar. Tahıllı ekmekler, beyni besler ve zihnî yorgunluğu engeller. Terayağ, zeytin, fındık, koz denli besinler hafızayı müspet etkiler. Yumurta sarısı hafızaya yararlıdır. Yeşil Çay dikkati ve akıl dalavere aktivitelerini artırır. Bitter çikolata, ergenlerde ve çocuklarda zeka gelişimini artırır ve kognitif fonksiyonları geliştirir" diyerek konuştu.SINAV ÖNCESİ KAÇTA UYUMAK GEREKİYOR?Kalite birlikte uykunun hafızası güçlendirdiğini tamlayan Dr. Saçaklı, "Uyku, bedenin ve beynin yenilenmesini sağlar. Beynin protein kapasitesini korur. Kaliteli uyuyamayanlarda, zihinsel, aritmetik, riyazi çözümlemeler yavaşlar. Hızlı anımsama ve öğrenme yeteneği azalır. Sınav evveliyat 22: 00 – 24: 30 arası yatıp, 05: 00 – 07: 00 arası kalkılmalıdır. 7 – 8 saatlik hab ehliyetli olacaktır" ifadelerini kullandı.Sınav stresini azaltmaya müteveccih yollar karşı da bilim sağlayan Dr Haluk Saçaklı, "Sınav evveliyat 10 – 15 dakikalık birlikte gidiş yapın. Ayak kaslarını gerin ve gevşetin. Yüzünüzü 15 saniye sıkın ve bırakın. Diyafram dem egzersizi yapın. Sınav evveliyat gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza denli yegâne on paralık 15 saniye içinde gevşediğinizi hissedin" dedi.Egzersiz yapmayan öğrencilerin beyne ehliyetli müvellidülhumuza alamayacağına aksan özne Saçaklı, "Beyin ehliyetli oksijeni alamaz ise beynin kapasitesinin verimi düşer. Bilgi ağır işlenir. Geç algılama, geç ayırt etme, hızlıca nisyan denli yansımalarla ayırt edilir. Egzersiz yapıldığında ise akıl acemi asap hücreleri oluşturur. Bu acemi hücreler emektar akıl hücrelerinin birbirleriyle bulunan ilişkilerini kuvvetlendirir. Beyin şimdi aklık çalışır. Öğrenme ve anımsama becerisi güçlenir" diyerek konuştu.Sınav haset üzerinizde ve yanınızda al nitelik olmasın diyen Saçaklı, kırmızıya bakma, imtihan başarısını düşürür ve öğrencinin motivasyonunu azaltacağını belirtti. - İstanbul
Künye
İletişim
Facebook
Twitter
RSS
Sitene Ekle
Günün Haberleri