Diyetisyen Bönce: Ramazanda Kilo Vermek Mümkün - İstanbul Haberleri

BESLENME ve Diyet Uzmanı Gökçe Bönce, ramazan ayında kilogram vermenin beklenen bulunduğunu söyledi. Metabolizmayı kamçılamak hesabına behemehâl sahura kalkılması icap ettiğini tamlayan Diyetisyen Bönce, "Sahurda protein vasıtası ile nemalanmak aşırı etkili. Metabolizmayı kamçılamak hesabına iftar vakti vakti ve sahur ortada müddette yeşilçay ve yoğurt tüketilmeli" dedi.

Ramazan ayında başta hazım sisteminde ve metabolizmada ehemmiyetli tadilat yaşanıyor. Bu sebeple kilogram hasretmek de zorlaşabiliyor. Ramazan ayında dosdoğru beslenerek kilogram vermenin beklenen bulunduğunu tamlayan Emsey Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Gökçe Bönce, ehemmiyetli tavsiyelerde bulundu. Kişiye hususi müşterek tagaddi programı planlanması icap ettiğinin altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Gökçe Bönce, "Karbonhidratlara aşırı müşterek tomar yüklenilmemeli. Tüm besinlerin dengede olması gerekiyor" diyerek konuştu.

"KİŞİ MİDESİNİ DİNLEMELİDİR"

Pilav, makarna kabilinden karbonhidrat itibarıyla varlıklı besinlerin kısıtlanmış miktarda tüketilmesi icap ettiğini anlatım fail Gökçe Bönce, "Karbonhidrat deposu şekilde atlatmak yahut küçük müşterek pide tüketilebilir. Yemeğe behemehâl geniş müşterek çorba ve salata ile başlanılmalıdır. Kişi bu süreçte midesini dinlemelidir. 20 ahit zarfında beyne tokluk sinyalleri gidecek. Çorba ve salatadan 20 ahit sonradan küçük porsiyonlarla anne yemeğe geçilebilir. Yoğurt, cacık ve katık ile tokluk sürelerini uzatabilirler. Böylelikle ferdin kilogram vermesi kolaylaşacaktır" dedi.

"ÇAY VE KAHVE YERİNE SU TÜKETİN"

Su tüketiminin önemine nazarıitibar çekici Gökçe Bönce, "İftar ve sahur ortada behemehâl 2 litre su içilmelidir.  Bu da ramazanda kilogram ita sürecini hızlandırması açısından önemli. Beslenme ve su tüketimine nazarıitibar edilmiş olduğu taktirde behemehâl kilogram verilecektir. Metabolizmayı kamçılamak hesabına behemehâl sahura kalkılmalıdır. Sahurda ise protein vasıtası ile nemalanmak aşırı etkili.  Sıvı tüketimini de tasarruf etmek gerekiyor. Sıvı tüketimi kilogram ita üstünde iyice etkili. Sahurda çay kıraathane namına su bezdirmek aşırı şimdi faydalı" ifadelerini kullandı.

"MUTLAKA BİR UZMANA DANIŞIN"

Metabolizmayı kamçılamak hesabına iftardan müşterek zaman sonradan geniş tempolu müşterek gidiş yapılması önerisinde mevcut Beslenme ve Diyet Uzmanı Gökçe Bönce şu şekilde bitmeme etti:

"Yürüyüşün arkası sıra küçük müşterek aralık defa ehemmiyet taşıyor. Ramazanda metabolizmayı kamçılamak hesabına iftar vakti vakti ve sahur arasındaki aralık öğünde yeşilçay, yoğurt tüketmelerini başvuru ediyorum. Kişi şayet acıkırsa beraber kalorisi az salatalık, domates kabilinden sebzeleri de tüketebilir. Oruç tuttuklarında kırıklık canlı kişiler, ramazan sürecini behemehâl müşterek tagaddi uzmanı ve hekim kontrolünde geçirmelilerdir. Çünkü bu şahısların tükettikleri rastgele gıda onların sağlıkları açısından iyice ehemmiyet sunma ediyor. Ramazan ayını behemehâl müşterek bilirkişi kontrolünde geçirmelerini öneriyoruz." - İstanbul Sağlık