İftara Hafif Başlayın, Sahura Mutlaka Kalkın" - Konya Haberleri

"İftara ferah başlayın, sahura behemehâl kalkın"

KONYA - Diyetisyen Merve Sena Nazlı, iftarda ferah müşterek giriş yapmanın iftardan ahir işkembe kramplarının da önüne eski olacağını, sahura da behemehâl yönelmek icap ettiğini söyledi. Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sena Nazlı, Ramazan ayında, iftar zamanı vakti ve sahurda beslenmeyle ait uyanıklık edilmesi müstelzim hususlarda bilim verdi. Ramazan ayının banko kilogram ita devri olmadığını anlatım fail Diyetisyen Nazlı, bu ayın bedeniyle ve ruhen temizlenme devri namına adlandırılabileceğini belirtti. Bireylerde bu ayda aşırı faziletkâr kilogram ita hayallerinin olmaması icap ettiğini kaydeden Nazlı, "Kilo verenler de olabiliyor fakat burada ehemmiyetli bulunan doğrusu adale ve su kaybı. Biz banko bunu önermiyoruz, yağ kayıpları bizim düşüncesince önemlidir. O sebepten dolayı Ramazanda verdiğimiz kiloları Şayet ki bayramda art alıyorsanız bu kaybettiğiniz kaslardan ve sudan kaynaklıdır, burada uyanıklık etmeniz gerekiyor" dedi."İftarı ikiye bölelim"İftarda hurma ve müşterek bardak su ile orucun açılabileceğini dile getiren Diyetisyen Nazlı, suyun göz ısısında olmasını, banko itici suyla başlanmaması icap ettiğini söyledi. Nazlı, "Çünkü midemiz doğrusu levent boylu müşterek açlıktan ötürü gereksiz oluyor. Bir de itici müşterek suyla başladığımız devir işkembe problemleriyle huzur karşıya kalıyoruz. Gün içinde şekerimiz düşüt seyrettiği düşüncesince orada biricik tüketeceğimiz hurma hem tel almamız açısından bununla birlikte dem şekerimizin usulca yükselmesinde bizlere asistan olacaktır. Öncelikle çorbayla başlıyoruz. Bir kepçe denli çorbamızı içip, birlikte salata ve yoğurtla bu arada hakeza ferah müşterek giriş yapmak, iftardan ahir işkembe kramplarının da önüne eski olacak fakat ego her daim diyorum ki iftarı ikiye bölelim. Çorbamız, salatamız, suyumuz ve hurmamızla başladıktan sonraları müşterek 5-10 dakika denli boşluk verelim. Daha sonraları asal yemeğimizle başlıyoruz fakat asal yemeğimizde banko kızartmalardan, maya işlerinden ırak durmamız gerekiyor. Etli yemeklerimiz olabilir, tavuklu yiyecekleri yeğleme edebiliriz ve ya balıketinde göveri yiyecekleri halinde yeğleme edebiliriz. Kuru baklagil şuncacık unutuluyor Ramazanda. Haftada 2 çağ de behemehâl döşenmemiş baklagillere toprak verilmesini istiyoruz. Sebze yiyecekleri de behemehâl olsun. Kırmızı et tüketiminde de haftada 2 günle sınırlarsak bizim düşüncesince henüz dobra olacak. Yanında pilavımız, makarnamız, böreğimiz kabil fakat Şayet şayet eşhas kilogram almaktan korkuyorlarsa burada uyanıklık etmeleri gerekenler; börek ve ya pilav, makarna grubunu ikramlarını reddedemeyecekleri insanda yeğleme ederlerse bizim açımızdan henüz dobra olacak. Yanında behemehâl yoğurt, cacık ve ya katık yeğleme edebiliriz. Yanında da dört dörtlük hububat kazanç ve ya müşterek ve ya dü şerha olacak şekilde, bunu insana mucibince ayarlayabiliriz. Pide aşındırmak arzu edenler düşüncesince de ölçümüz; müşterek şerha kazanç hesabına müşterek hapaz içi olacak halde de pide yeğleme edebilirler. Böyle oturup elbette ki gayrisıhhi pide yememeye uyanıklık geçirmek gerekiyor. Bireyler isteğe mucibince iftardan 1-1,5 dakika sonraları boşluk kez yapabilir. Ara öğünden kastımız burada, tüketeceğimiz meyvemiz, birlikte yoğurt, süt, katık grubu ve ya meyveyle, ceviz, badem, fındık grubunu yeğleme edebiliriz. Ben tatlısız yapamayanlardanım diyorlarsa da orada 2 ferde dümdüz dondurma ve ya müşterek porsiyon sağmal şirin yeğleme edebilirler. Şerbetli şirin banko önermiyoruz" halinde konuştu."Sahura behemehâl kalkalım"Sahura behemehâl yönelmek icap ettiğini anlatım fail Diyetisyen Merve Sena Nazlı, "Çünkü doğrusu 17-18 saatlik müşterek kıtlık uydurma konusu. Sahura kalkmadığımız devir az henüz 24 saatlik kıtlık bahis konusu oluyor. Çok levent boylu müşterek kıtlık bulunduğu düşüncesince muafiyet sistemimiz de düşüyor beslenememekten kaynaklı. Sahurumuzu kahvaltı üzere yapalım. Peynir yeğleme edebiliriz fakat peynirin tuzsuz bulunmasına uyanıklık edelim ki çağ içinde aşırı müşterek tomar susamayalım. Daha ondan sonra husye tüketebiliriz. Yumurta zira asal sütünden sonraları en güzel, en birinci sınıf protein kaynağımız. Burada tüketeceğimiz yumurtayı haşlayıp, menemen, omlet, nite istiyorsa yeğleme edebilirler. Zeytine az buçuk uyanıklık edelim istiyoruz. Zeytin, sodyum klorür ihtiva ettiği düşüncesince çağ içinde susamamıza kere açacak. O sebepten dolayı onun hesabına ceviz, badem, fındık üzere besili tohumlar yeğleme edersek hem tokluk sağlayacak bununla birlikte susamamızın önüne geçecek. Yanında behemehâl dört dörtlük tahıllı kazanç istiyoruz. Pide değil fakat burada dört dörtlük tahıllı tel içinde ne bulunduğu faziletkâr müşterek gıda olsun ki bizi çağ içinde tok tutmaya asistan olsun. Yanında behemehâl yoğurt, süt, proteini behemehâl olsun istiyoruz. Yanına da müşterek porsiyon meyvemiz ve ya isterlerse 1 kase denli yalın ve ya az leziz müşterek komposto yeğleme edilebilir. Çünkü Ramazanda sonuç yemeyi de şuncacık unutuyoruz. İftarla sahur ortada da 1,5-2 litre denli su içmeye de hizmet göstermemiz gerekiyor. İftarla sahur arası aşırı yakın, boşluk esna su içmekte zorlanıyoruz fakat az buçuk kendimizi zorlayalım istiyorum. Mutlaka sahurda budala tüketirsek çağ içindeki o susamamızın da önüne geçecektir" sanarak konuştu. Konya, Diyetisyen, Sağlık