10 Nisan 2019 Çarşamba - 16:03

Leblebinin faydaları nelerdir? Bir avuç leblebi kaç kalori? Besin değeri...

Leblebi, nohuttan elde edilen bir yiyecektir. Nohuttan elde edilmesi sebebiyle leblebinin sağlık açısından birçok faydası vardır. Nohut kökenli leblebi, içeriğindeki vitamin ve mineraller ile dikkat çekiyor. Sağlık açısından pek çok faydası bulunan bu mucizevi kuruyemiş, A, C, E vitaminleri ile kalsiyum, demir, bakır, potasyum mineralleri içeriyor. İşte leblebinin bilinmeyen tüm faydaları

Leblebinin faydaları nelerdir? Bir avuç leblebi kaç kalori? Besin değeri...

Leblebi nohutlardan yapılır ve 7000 yıllık bir geçmişi olduğu söylenir. Ortadoğudan çıktığı düşünülen leblebi,  Asya kıtasında yaygın olarak tüketilmektedir. Nohut özellikle Ortadoğu, Akdeniz bölgesi ve Afrika ülkelerinde sıklıkla yemeklere dahil edilen bir değerli bir gıdadır. Sağlıklı olmasıyla bilinen nohut, bu nedenle diyet programlarına özellikle eklenmiştir. Çorum ili ile özdeşleşmiş olan leblebi, kuruyemişçilerde bulunan ve çokça tercih edilen bir üründür. Peki leblebinin faydaları neledir? İşte besin değeri ve bilinmeyen yararları...

 

 

LEBLEBİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Kalsiyum, magnezyum, fosfat, manganez, çinko gibi minerallerin yanı sıra K vitamini gibi vitaminler de içerir.

 

 

Sarı leblebi tüketerek açlığınızı bastırabilirsiniz. Böylece açlık krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatabilir ve uzun süre tok kalabilirsiniz.

Sinir sistemini korur bağışıklığı güçlendirir.

Lapa şeklinde yüze uygulandığında cildi besler, kırışıklıkları geciktirir ve yara izlerinin iyileşmesini sağlar.

Leblebinin faydaları

Günlük 2-3 fincan leblebi tüketimi kötü kolesterol seviyesini düşürür.

Amino asitler, triptofan ve serotonin açısından zengin olan leblebi, uyku sorunu olan kişiler için faydalıdır. Akşam yatmadan önce bir miktar leblebi tüketimi derin bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.

Sarı leblebi kansızlığı önlemek için gerekli olan demir açısından mükemmel bir kaynaktır. Kansızlık hastalığını önlemek için günlük olarak leblebi gibi baklagillerin tüketimi tavsiye edilmektedir. 

Leblebi kadın hastalıkları için de etkili şifa kaynağıdır. İçerdiği mineral ve maddeler meme kanserine engel olabilir. Bunun yanında menopoz döneminde yardımcı olabilir.

Sarı leblebi bol miktarda folik asit içerdiği için ae sütü için oldukça faydalıdır.

Yapılan bir araştırmaya göre günlük leblebi tüketiminin vücuttaki insülin miktarını düşürdüğü görülmüştür. Kan şekeri seviyesi düşerek diyabet riski azalır.

Leblebi, yetişkin bir insanın günlük alması gereken lif miktarının yaklaşık olarak % 22’sini karşılamaktadır. Lif ise, bağırsak faaliyetlerini düzenleyen en önemli besin bileşenidir. Leblebi de lif içeriği sayesinde, kabızlığı önler ve şişkinliği giderir. Leblebi lif içeriği sayesinde kalp sağlığını da korur.

Leblebi Besin Değeri

LEBLEBİ KAÇ KALORİDİR?

Leblebi, tok tutucu özelliği sayesinde kilo vermek için kullanılan bir yemiştir. Zayıflamak için kullanılınca leblebinin kalorisi de merak edilir. Bir avuç leblebi yenildiğinde ortalama olarak 50 gram civarında leblebi yenmiş olur. 100 gram leblebi yaklaşık olarak 180 kaloridir.

FAZLA LEBLEBİ TÜKETMENİN ZARARI VAR MI?

Çok fazla miktarda leblebi tüketmek, karın ağrısı ve karın bölgesinde kramplara yol açabilmektedir. Bazı daha duyarlı ve hassas bir bünyeye sahip kişilerde besin alerjilerine sebep olabilen fazla leblebi tüketimi, sindirim sistemi ile ilgili bazı problemlere yol açabilir.

Yüksek lif içeriği olan leblebi fazla miktarlarda tüketildiğinde, mide bulantısı, kusma ve ishal gibi sağlık problemlerine sebep olabilmektedir.

Diğer gıda alerjileri semptomlarında olduğu gibi, fazla leblebi tüketilmesi sonucu oluşan alerjik durumlarda, ağız çevresinde karıncalanma ve kaşıntı gibi durumlar gözlenebilir.

Leblebinin fazla tüketilmesi sonucu, şişkinlik ve gaz gibi problemler yaşanabilmektedir.

Leblebi Zararı Var Mı

 
Acun Ilıcalıya 31 Mart Seçimlerini Soran Hikmete Kötü Haber
 
Turkcell Teknoloji Zirvesi başladı!
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Acun Ilıcalıya 31 Mart Seçimlerini Soran Hikmete Kötü Haber
Survivor yarışmacısı Hikmet, dün akşam yayınlanan bölümde Acun Ilıcalı’dan ...
Mamut Art Project yedinci yılında 18 bin ziyaretçi ağırladı
Sanat kariyerinin başındaki bağımsız sanatçıların çalışmalarını destekleyen ...
3 kadın güreşçimiz yarı finalde!
Romanya’nın başkenti Bükreş’te düzenlenen Büyükler Avrupa ...
 
Bunu da Gördük! Seçimi Kaybeden Muhtar, Muhtarlık Binasını Boşalttı
Bursa’nın İnegöl İlçesi Burhaniye Mahallesi’nde 31 Mart seçimlerinde seçimi ...
Gaziantepe ikinci kampüs müjdesi
Doğa Koleji Gaziantepte ikinci kampüs için gün sayıyor. Geleneksel Medya ...
Pakistandan Keşmir açıklaması! Bu şekilde devam edemez
Pakistan Başbakanı İmran Han, Hindistan ile ihtilaflı Keşmir bölgesi konusunun ...
 
Ankarada 13 Köpeğin Zehirlenmesi Olayı ile İlgili 3 Kişi Gözaltına Alındı
Ankara Batıkent’te 13 köpeğin zehirlenmesi sonrası Türkiye ayağa kalkmıştı. ...
Rehber öğretmenlere yönelik sempozyum düzenlendi
İstanbul Yeni Yüzyıl Üniversitesi (İYYÜ), Şişli Milli Eğitim Müdürlüğü ...
Türkiye’nin sesli asistanı Yaani merhaba dedi
Turkcell’in 10’uncu kez düzenlediği Teknoloji Zirvesi’nde ...
 
İsmail Özen'den Yeni Hit: 'Vay Başıma Gelenler' Dijital Platformlarda!
Müzik
İsmail Özen'den Yeni Hit: "Vay Başıma Gelenler" Dijital Platformlarda!
Güzellik Dünyasında Yeni Bir Dönem: New Secret Cosmetic’ten Büyük Atılım!
Magazin
Güzellik Dünyasında Yeni Bir Dönem: New Secret Cosmetic’ten Büyük Atılım!
Pop Müziğin Yükselen Yıldızı Yeliz Akyol'dan Yeni Hit: 'Dört Duvar''
Müzik
Pop Müziğin Yükselen Yıldızı Yeliz Akyol'dan Yeni Hit: 'Dört Duvar''
Arif Selçuk, ''Yalı Çapkını'' Dizisine Cengiz Karakteriyle Renk Kattı!
Multimedya
Arif Selçuk, ''Yalı Çapkını'' Dizisine Cengiz Karakteriyle Renk Kattı!
Tyla Angelis Yeni Şubesini Beylikdüzü'nde Açıyor
Sağlık
Tyla Angelis Yeni Şubesini Beylikdüzü'nde Açıyor
Ünlü Diyetisyen Melodi Yağmur Sel’den Kurtköy’de Büyük Açılış!
Sağlık
Ünlü Diyetisyen Melodi Yağmur Sel’den Kurtköy’de Büyük Açılış!
Wilma Elles ve Ray Darling’den Duygusal Klip: Eines Verspreche Ich Dir
Müzik
Wilma Elles ve Ray Darling’den Duygusal Klip: Eines Verspreche Ich Dir
Gelinlik Modasında Devrim! Elisa Sposa, Yeni Koleksiyonlarıyla Göz Kamaştırıyor
Moda
Gelinlik Modasında Devrim! Elisa Sposa, Yeni Koleksiyonlarıyla Göz Kamaştırıyor
Mezzep Yurdagül'ün 'Annem' Şarkısı Yayında!
Müzik
Mezzep Yurdagül'ün 'Annem' Şarkısı Yayında!
Zeynep’ler Tatilde
Magazin
Zeynep’ler Tatilde
Medya Nefesi
KünyeKünye Ä°letiÅŸimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri