Sahurda tok tutan ve susatmayan yiyecekler! Sahurda neler yenmeli?

Gün içerisinde işkembe hastalıkları döşemek istemiyor ve susuz eğleşmek istemiyorsanız hoppa yiyecekleri yeğleme etmelisiniz. Sahurda yenilen semiz ve ağırbaşlı yemekler iftara denli vücudunuzdaki suyu emeceği düşüncesince kuraklık çekmeniz mübrem olacaktır. Bu nedenden dolayı sahurda yenilen yemeğin borda bordaya tomar ağırbaşlı olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru er kahvaltı üzere fikren gündüz süresince tok tutacak, çağ şekerinizin derneşik seyretmesini sağlayacak protein içerisinde ne bulunduğu faziletli gıdalardan oluşan borda bordaya kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor. Bunun indinde bereketli oranda nakit tüketilmesini de ağzı kilitli bulunduğunuz süreyi şen geçirmenizi sağlayacaktır. Peki sahurda tok tutan ve susatyaman yiyecekler neler?

Yumurta, az tuzlu peynir üzere kahvaltılıklar tüketilmeli

Yumurta ve peynir içerdikleri proteinden ötürü derinliğine müddet tok kalmanıza asistan olabileceği üzere sahurda ağırbaşlı yemekler adına kahvaltılık bezdirmek susamamanıza da dayanak olur.

Su payı faziletli meyveler tüketmelisiniz

Taze yahut mobilyasız semere çeşitleri hem faziletli lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Üzüm, karpuz, şeftali üzere su payı faziletli meyveleri ferah ferah tüketebilirsiniz.

Hafif Çorbalar yeğleme Edilmeli

Tokluk hissinizi elden sağlayacak, yaz sebzeleri ile müstahzar yasmık çorbası yahut antipatik katık telkih çorbası kaynak edilen seçimler.

Çörekotu

Sağlıklı yağlar açısından varlıklı bulunan çörekotu, salata yahut yoğurtla baş başa tok konservatör hususi durumunu gösteriyor. Çörekotu başkaca işkembe problemlerine da birebir.

Çavdar ekmeği

Çavdar ekmeği hem bumbar dostu olması ile bununla müşterek tok tutması ile sahurda tüketilmesi müstelzim besinler ortada toprak alıyor.

Muz

Muz, tok tutan meyveler ortada başı çekiyor. Potasyum deposu tasar yapısı ile muz, sahurda yemekten sonraları borda bordaya porsiyon tüketilebilir.

Ceviz, fındık, tuzsuz badem üzere kuruyemişlerden dayanak alabilirsiniz

Kuruyemişler de sahurda dayanak alabileceğiniz gıdalardan. Ancak bunların da sodyum klorür oranının düşüt bulunmasına özen etmelisiniz. Tuzlu kuruyemişler gündüz içre elan aşırı susamanıza etken olur.

Ev inşası hoşaf yada komposto içebilirsiniz

Evde hazırladığınız hoşaf ve kompostoları da sahurda dil rahatlığıyla içebilirsiniz. Bu içecekler hem sizi serinletir bununla müşterek su ihtiyacınız bulunan şeyi karşılar.

Yeşillikler ve jale sebzeler yeğleme edilmeli

Yağsız söğüş salata-yeşillikler hem faziletli lifli yapılarıyla tok tutarken vücudunuzun su ihtiyacını da karşılar. Yani elan derinliğine müddet tokluk ve kuraklık hissi verir.

Yoğurt/kefir yemekten kaçınmayın

Yoğurt yada kefir de sahur sofranızda olması müstelzim yiyeceklerden. Zira sahurda yoğurt/kefir tüketimi gündüz içre elan az susamanızı sağlayacaktır. Yalnız yağ payı düşüt yoğurtları yeğleme etmemizde kâr var.

Bol bereketli budala yiyin

Su payı en faziletli sebzelerden bulunan budala da sahurda en borda bordaya tomar tüketmeniz müstelzim yiyeceklerden. Sadece su içip yatacak olsanız fark budala yemeyi unutmayın.

SAHURDA 1 LİTRE SU İÇİN

Su gereksinimi insanoğlunun eğer olmazsa olmazdır. Birçok ad ramazan ayında açlıktan değil lakin susuzluktan ötürü zorlanmaktadır. Bu sebeple sahurda kifayetli kurda yapılamayan su stoğu gündüz içerisinde suya bulunan ihtiyacınız bulunan şeyi arttıracaktır. En az sıhhatsiz litre olması şartı ile en borda bordaya tomar borda bordaya litreye benzeyen su içebilirsiniz. Ama ne denli borda bordaya tomar su içerseniz düşüncesince su ihtiyacınız gündüz içerisinde gene olacaktır. Ayrıca suya ek namına bereketli oranda yeşillik tüketebilirsiniz. Yoğurt, katık yahut cacık üzere hem tok tutan bununla müşterek su ihtiyacınız bulunan şeyi azaltacak yiyecek ve içeceklerde gene sahurda sizlere seçenek olabilir. Genellikle sorulan sorulardan biri de “suyu ne devir içmeliyim"dir. Su içmenin rastgele borda bordaya tarihi olmamakla baş başa sahur sonrası içilmesi tokluk hissinizin az buçuk elan faziletli olmasını sağlar. İftardan sahura denli bulunan devir aralığında da gövde fonksiyonlarınızın derneşik emek harcaması düşüncesince suyu boşlama etmemelisiniz."

SAHURDA HAMUR Şİ VE TATLILARDAN UZAK DURUN

Sahurda meydana getirilen en iri yanlışlar, maşer namına maya işi ve tatlılar tüketmemiz. Hamur işi ve tatlılar tükettiğimizde çağ şekerimiz fıldır yükselip, fıldır düşüyor. Doğal namına da elan tez acıkabiliyoruz. Kısa borda bordaya kahvaltıyla, peynir, yumurta, mazot üzere besinler tüketmeliyiz.

Sağlık Bakanlığından kip sahur sofrası

Sağlık Bakanlığı çeşidinden Hekimevinde planlı etkinlikte, 6 Mayıs Pazartesi haset başlamış olacak ramazan ayında oruç tutanların kifayetli ve stabil beslenmesi düşüncesince iftar, sahur ve aralık öğünde tüketilmesi müstelzim yiyeceklerin toprak almış bulunduğu kip anüs hazırlandı.

AA muhabirine açıklamalarda mevcut Halk Sağlığı Genel Müdürlüğünde memur diyet uzmanı Betül Çiçek, vatandaşların ramazan ayında tagaddi dair özen etmesi müstelzim noktaları anlattı. Ramazan ayında oruç tutulan süreye ve vatandaşların tagaddi alışkanlıklarına ayraç fail Çiçek, dimdik ve stabil beslenmenin ehemmiyetli bulunduğunu vurguladı.

Çiçek, oruç tutacakların cimrilik vaktine benzeyen saatlerde sofraya oturması icap ettiğini söyleyerek "Sahurda hoppa borda bordaya kahvaltı olabilir. Bunlar da peynir, yumurta, az yağ yada ince müstahzar kaygana olabilir. Bunun haricinde salata söğüş toprak alabilir. Süt, yoğurt, kefir bu menüye eklenebilir. Daha derinliğine müddet tok kalmamız açısından dört dörtlük tahıllı ekmeği yeğleme edebiliriz." niteleyerek konuştu.

Sahur sofrasında da iftarda bulunduğu üzere çorba, salata, göveri yemeğinin yeğleme edilebileceğini tamlayan Çiçek, "Sahurda başta özen etmemiz müstelzim husus, tuzlu şeyleri, kızartmaları ve ağırbaşlı maya işlerini yeğleme etmememiz. Bunlar hem tok terviç süresi çelimsiz oldukları bununla müşterek ciddilik oluşturduğu düşüncesince yeğleme edilmez." dedi.