Uzman Psikolog Begüm Derici Ülker: "Çok Seçenekli Düşünerek Stresi Yönetebilirsiniz"

Uzman Psikolog Begüm Derici Ülker: "Çok alternatifli fikren stresi yönetebilirsiniz"

BURSA - Medicana Bursa Hastanesi Uzman Psikolog Begüm Derici Ülker, stresin önüne geçebilmek düşüncesince yaşanmış bulunan vakaları baş döndürücü taraflı beslemek icap ettiğini söyledi. Türk Dil Kurumuna mucibince ruhsal gerilim sözcüğünün, aktif organizmasında defans uyandırıcı etkisinde bırakır ve buna gönül rahatlığı oluşan defans mekanizması bulunduğunu tamlayan Medicana Bursa Hastanesi Uzman Psikolog Begüm Derici Ülker, "Stres yaşamda eğlenmek düşüncesince lazım bulunan birlikte mekanizmadır. Stres tepkisinin oluşmaması fakat asap sistemin çökmesiyle oluşur. Streste de balans gerekliliği vardır. Anlık ruhsal gerilim gözdağı karşısında kaç veya savaş sistemi devreye girerken, süreğen ruhsal gerilim hem fiziki bununla birlikte ruh bilimsel hasarlar vermektedir. Fiziksel olarak, ruhsal gerilim uzadığında kaslar sıkışır, büzüşür, gerilir. Sinirler dokunca görmeye adım atar böylecene de derinliğine vadede dert ve işlev bozuklukları görülür. Psikolojik namına ise şayet ruhsal gerilim faktörü, gözdağı muhtevalı ise korkma ve acınma duyguları, zayi ile ilgiliyse kötümserlik kabilinden depresif hissiyat hücum muhtevalı ise gayz duygusu ortaya çıkar. Sonuç namına yönetilmeyen ruhsal gerilim dikkat toplaşımı kaybı ve nedeniyle başarım yitirilmesine faktör olabilir" dedi.Stresi yönetebilmek düşüncesince ilk önce bilincinde peyda etmek icap ettiğini tamlayan Begüm Derici Ülker, "Stresin uzadığına müteallik ipuçları, yorgunluk, hevessizlik, iştiha ve hab sorunları, çabuk öfkelenme, alınganlık, konsanstre olamama, içe çekilme, içki yahut narkotik maddeler kullanmadır. Eğer uzamış birlikte stresin tesiri altında olduğumuzu hissedersek ilk önce avlu düzenimiz içinde birtakımı asliye noktalara dahil etmeliyiz. En asliye namına bunlar, derneşik ve istikrarlı beslenme, antrenman yapmak, derneşik uyku, düzenlenen olmak, ulaşılabilir hedefler koymak, sevdiğin bireylere ve hobilerine devir ayırmak, kendine devir ayırmak, düşünmeye devir ayırmak, mizah, sansasyonel ve bariz haberleşme kurmak, yarayışlı diyebilmek" sanarak konuştu."Eğer avlu düzenimize dahil edemiyorsak, akıl sistemine dahil etmeliyiz" diyen Ülker laflarını şu şekilde sürdürdü: "Gerçekleşmiş birlikte vakası hâllenmek imkansız, karşılamak ise zordur. Ancak o yaşantı vakasıyla ait düşüncelerimizi ve değerlendirmelerimizi farklılaştırabiliriz. Böylece olayın duygularımız ve davranışlarımız üstündeki tesirini muvazene şansımız olur. Yani stresi yönetebilmenin öteki birlikte yolu ise, baş döndürücü alternatifli düşünmektir. Çok alternatifli düşünmek, elastiki ve ışıklı birlikte zihni, o da yaşamın kişi ritmine fut uydurabilmeyi sağlar" Türk Dil Kurumu, Bursa, Sağlık