Yer fıstığının faydaları nelerdir? Her gün 15 tane yerseniz...

Ana vatanı Güney ABD bulunan fakat Türkiye’de üretimi gitgide küsurat yer fıstığı, gıda değerleri açısından baş döndürücü zengindir. Protein, yağ ve E vitamini açısından varlıklı müşterek gıda bulunan fıstıkta B grubu vitaminler ile fosfor, magnezyum, potasyum, sodyum ve kalsiyum mineralleri de bulunuyor. Yer fıstığı vitamin ve mineral açısından baş döndürücü varlıklı bulunan afiyet düşüncesince enikonu hayır müşterek kuruyemiştir. 100 gr. yer fıstığı 26 gr. protein içinde ne olduğu yardımıyla protein payı da baş döndürücü yüksektir...

İŞTE KABUKLU YER FISTIĞININ TÜM FAYDALARI

Mide ve sütun kanserinde kabuklu fıstığın sansasyonel müşterek goril bulunduğunu ortaya koymuştur.

Yer fıstığının içindeki polifenolik asitler asap sağlığı düşüncesince faydalıdır. Bu sebeple sinirlerle dayalı hepsi hastalıklara gönül rahatlığı koruyucudur. Alzheimer rahatsızlığı bunlardan elden birisidir. Yaşlılığın getirmiş olduğu asap tahribatında da yer fıstığı etkilidir.

İçerdiği protein ve amino asitler yardımıyla bedenin alışılagelen ve mıhlı büyümesi düşüncesince önemlidir.

Yer fıstığının glisemik endeksi 14’tür ve glisemik payı yalnzıca birdir. Bu baş döndürücü bağan kendisine sayılmaktadır ve bu sayede yer fıstığı koku dolaşımında şekerin çözülmesini azaltarak, diyabet riskini azaltır.

Yer fıstığı tohumunda bereketli oranda riboflavin, tiyamin, ve E vitamini bulunur.

Alzheimer hastalığı, genel anlamda 60 gözyaşı üstü şahısda tanıdık ve sebebi kusursuz kendisine adsız sansız müşterek hastalıktır. Nedeni kusursuz kendisine bilinmediği düşüncesince de, maatteessüf müşterek tedavisi yoktur. Alzheimer hastalığı, akıl dokusuna dokunca vererek ferdin içtimai ve zihnî becerilerini gerektiği kabilinden kullanmasını engellemektedir.

Fazla oranda yağ ihtiva eder fakat bu yağlar vücudumuz düşüncesince faydalıdır. İçerdiği yağlar tekli doymamış ve doymamış yağlardır.

Postasyum, magnezyum, bakır, kalsiyum, demir, selenyum ve tutya kabilinden cisim düşüncesince baş döndürücü lüzumlu vitaminleri muhteviyatında barındırır.

HAFTADA EN AZ 4 DEFA BİR AVUÇ DOLUSU YERSENİZ...

Düzenli ve oranlı tüketimi kararında yer fıstığı, his ve haslet sağlığınız için, ihtiva ettiği nice hayır yağ asitleri zımnında enikonu faydalıdır. Bunun birlikte akıl sağlığını esirgeyici yer fıstığı Alzheimer riskini azaltıyor.

Bu sebeple haftada minimum 4 defa, müşterek hapaz dolusu yer fıstığını yahut ayrıksı müşterek yemişi, his sağlığınızı destek olmak düşüncesince tüketin.

YER FISTIĞININ BESİN DEĞER

Gayet besleyen bulunan yer fıstığının 100 gramında 567 ısın olmaktadır ve %7’si sudur. Ayrıca öteki gıda içerikler aşağıdaki gibidir:
25.8 gr. Protein
16.1 gr. Karbonhidrat
4.7 gr. Şeker
8.5 gr. Lif
49.2 gr. Yağ
6.28 gr. meşbu yağ
24.43 gr. doymamış yağ
15.56 gr. çoklu doymamış yağ
15.56 gr. Omega-6

KABUKLU YER FISTIĞININ ZARARI VAR MI?

Yer fıstığının afiyet açısından baş döndürücü sayıda faydası bulunduğunu etraflıca kendisine yazımızda ele aldık. Ancak fıstığın afiyet açısından nice faydasının olmasının indinde ürününün müşterek tomar ve şuursuz tüketilmesi kabilinden hallerden meydana gelen zararları vardır. Bu zararlar ferdin afiyet vaziyeti ile yakından ilgilidir. Özellikle kolesterin dair değişik görüşler vardır. Bu nedenden kolesterin problemi bulunan insanların doktorların danışarak fıstık tüketmeleri önerilmektedir.